Павел Федоров / Техника бега

Причины возникновения травм.

🔹Мышечные дисбалансы.

Мало активный образ жизни, регулярное сидение на стуле, длительное нахождение в неровном положение(во время сна например), укорачивают наши мышцы, снижая их активность.

Как бы ты технично не бегал, «это» проявится во время пробежек и спровоцирует боль в разных частях тела- коленях, в ТБС, в пояснице и тд.

Поэтому мы большое внимание на обучении уделяем укреплению опорно-двигательного аппарата.

🔹Попытка увеличения обьема и интенсивности бега для достижения результата.

Частая ошибка практически всех бегунов. Одни думают, что чтобы бежать быстрее, нужно больше бегать. Другие пытаются бегать больше, не ориентируясь на сигналы опорно двигательного аппарата.

А в совокупности с некорректными движениями, спортсмен сталкивается либо с выгоранием, из-за слишком силового бега, либо с хроническими травмами и вылетом до года и более из тренировочного процесса.

Здесь нужно понимать принципы физиологии и воздействовать только на те структуры, которые способны к улучшению.

🔹Отсутствие техники бега.

Огромное количество спортсменов сталкиваются с проблемами опорно-двигательного аппарата. Если посмотреть со стороны на их технику бега, то не возникнет вопросов, почему?)

Жесткое втыкание пятки в опору, выхлест голени, силовой бег, все это увеличивает нагрузку на суставы и провоцирует боли в разных частях тела, коленях, Тбс, ягодицах, пояснице и тд.

Поэтому умение бежать технично очень важно для здоровья ОДА.

……………………………………………..

Подведя итог, можно смело сказать, что нужно развиваться во всех направлениях. Быть физически подготовленным, тренироваться по структуре и бежать технично.

В таком случае бег будет приносить удовольствие, что не мало важно для регулярных занятий и хорошего самочувствия😌🏃‍♂️🏃‍♂️

www.tg-me.com/us/Павел Федоров Техника бега/com.run_technic/658

1.9K viewsFeb 3 at 14:05

Причины возникновения травм.

🔹Мышечные дисбалансы.

Мало активный образ жизни, регулярное сидение на стуле, длительное нахождение в неровном положение(во время сна например), укорачивают наши мышцы, снижая их активность.

Как бы ты технично не бегал, «это» проявится во время пробежек и спровоцирует боль в разных частях тела- коленях, в ТБС, в пояснице и тд.

Поэтому мы большое внимание на обучении уделяем укреплению опорно-двигательного аппарата.

🔹Попытка увеличения обьема и интенсивности бега для достижения результата.

Частая ошибка практически всех бегунов. Одни думают, что чтобы бежать быстрее, нужно больше бегать. Другие пытаются бегать больше, не ориентируясь на сигналы опорно двигательного аппарата.

А в совокупности с некорректными движениями, спортсмен сталкивается либо с выгоранием, из-за слишком силового бега, либо с хроническими травмами и вылетом до года и более из тренировочного процесса.

Здесь нужно понимать принципы физиологии и воздействовать только на те структуры, которые способны к улучшению.

🔹Отсутствие техники бега.

Огромное количество спортсменов сталкиваются с проблемами опорно-двигательного аппарата. Если посмотреть со стороны на их технику бега, то не возникнет вопросов, почему?)

Жесткое втыкание пятки в опору, выхлест голени, силовой бег, все это увеличивает нагрузку на суставы и провоцирует боли в разных частях тела, коленях, Тбс, ягодицах, пояснице и тд.

Поэтому умение бежать технично очень важно для здоровья ОДА.

……………………………………………..

Подведя итог, можно смело сказать, что нужно развиваться во всех направлениях. Быть физически подготовленным, тренироваться по структуре и бежать технично.

В таком случае бег будет приносить удовольствие, что не мало важно для регулярных занятий и хорошего самочувствия😌🏃‍♂️🏃‍♂️

BY Павел Федоров / Техника бега